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心态（01:39）

• 以前：情绪不激动一下，怎么证明是活着？有趣的而不是冷静的。

• 现在：冷静才让自己有更多的空间、时间去过自己的生活。

愤怒的公牛（电影）（04:12）

• 观后感：激动、愤怒、怀疑、爆炸……我都懂，主人公最后的生活，还不是平平淡淡？

• 这种心态，很容易让自己一直沦陷在不好的心态 - 用争吵的方式让自己赢得整个交谈。以为这就是胜利。

• 愤怒的人，易怒的人，是情绪化的人。易怒的这种心态不利于我整一个人生的成长。

• 经常会回想整个交谈、争吵的过程，会懊恼为什么我那时停顿了一下，不应该啊，我应该这样那样的反驳回去，这样我才是最好的。

怎么办（08:39）

• 看清楚自己是不是易怒的人，不要轻易中了情绪的圈套。

• 一开始很难，会很容易忘记这种让自己冷静的心态，早就不知道它跑到哪里去了。

• 一点一点的改变、一天天的提醒自己，之后在交谈过程中，这个意识越来越明显，最后是你整一个性格、状态、气质、人生的改变。

• 交谈的过程中，冷静、就算心跳加快、面红耳赤也不着急，慢慢来，慢慢来，听对方讲话。

为什么会有控制不住自己情绪（14:18）

• 成长的环境，从小感觉被压抑，觉得自己很渺小，没有出口，穿堂风都感受不到，会觉得每一个人都是敌人。

• 自信与自卑。

为什么要控制自己的情绪（15:39）

• 做自己的主人，控制好自己，做一个独特的人，不是一个可以任意复制粘贴的人。

• 更加自信、独立，冷静的人很美丽。

• 有勇气的人，不是随便愤怒的人。随便愤怒的人，不是真正勇敢的人。

• 脑子不是在嗓门那里，而是在思想。

希望你我身体健康，再来心想事成。